戒烟事例：老烟民戒烟记
看到好些人为这为那的原因而戒烟的，我也来发一波，我是主动且没有任何外在因素而戒烟的。33岁，烟龄19年，是的没错我初中就开始了。
我觉得环境很重要，就是你周遭的人是否都是烟民对于你是否能成功戒烟是有一定影响的。我的对象不抽烟，而且有严重的鼻炎和过敏性咽喉炎，我俩在一起的三年里，我抽烟基本都是在厨房对着抽油烟机抽的。我从2019年3月10号开始戒烟，正好那段时间处于裸辞待业在家的状态。无人引诱也无人倾诉，戒烟的由头仅仅是因为一次感冒。
老烟枪都知道，一旦感冒，上呼吸道必定劫数难逃，但烟瘾却不会因为你上呼吸道感染而消停。各项身体状态稍微恢复一点后，烟瘾随之而来，我清了清嗓子，觉得好像有好转，于是立刻抽起来，还只是轻轻的吸了一口，上呼吸道像是被抹了层辣椒面一样，那种刺激！嗯！我却不死心，心想这么刺激仅仅是因为还未恢复而已，于是我吃药休息喝热水的一顿调整。
第二天我又试了一次，嗯！依旧是辣椒面的感觉，但持续时间短了很多，伴随而来的是无休止的咳嗽。我还没死心哦，一天后我又试了一次…一般人的心理活动估计是说算了算了，还没好我就不抽了，而我当下的心态稍显扯淡：尼玛这嗓子是跟我杠上了吗？（口吐芬芳）不抽了！
这就是我戒烟的那个当下的那个由头！我必须说我当时的身体没有太大问题（可能也有但我不知道）也没有人逼着我一定要戒，我就仅仅是因为那个和嗓子的赌气，我就开始了这趟初次戒烟之旅。起初3天还可以忍耐，再来的任何一个小时我都处于立刻要去拿烟的状态，连做梦都是在抽烟。可我是一个爱赌气的人，我想都已经戒了几天了，又抽回去，那几天不是白费了吗？不行不行！
一个星期后，那种生理上的难受稍微稍微减缓了一点点，我开始查资料看知乎，去找那些戒断后的心理生理反应，以及过程中可能会有的那些症状。大概的资料都显示坚持4周基本能让心理戒断，我是符合了这个描述的，一个月后也就是4月10号，我基本不会主动想抽烟了！而此时新的工作也敲定了，准备去onboard！到今天此时此刻，我戒烟已经快8个月了，这个当中没有复吸，没有抓耳挠腮（那个状态估计也不是犯烟瘾），没有因为周围的人抽烟或者主动要求我抽烟而复吸（前期的心理状态一直是：如果我抽了，前面的努力都白费了） 而且我会一直暗示自己，抽烟后头晕想吐的那个反应。
我现在非常理解如果有一个人边走边抽烟对其他人的影响有多大了，而且我还稍微有点反感烟味了！我不是一个爱劝说别人的人，我说这么多仅仅是想说，如果你没有一切外因，也想过戒烟的话，大概会有的心理状态和生理状态。讲真，戒烟后的好处暂时还没感受太多，就那个时间长这件事也还好，味觉更丰富也还好，心肺功能完全是因为一直锻炼才有所增强。可能有其他的改变我自己没感觉到吧！反正就是你想，就能做到！
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